co to dnt

[...] odczuć w jakimś stopniu jej działanie. Magnezu dawał bym 2-3 tabletki przed snem. Beta-alanina jw. Bcaa zarzuć co najmniej 1g/kg masy ciała, ja bym dał te 10g minimum. W dnt też możesz łykać witaminę C. Z omegami już ok, ja bym i tak dołożył jeszcze 2 tabletki. Ale to trzeba znać swój organizm. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-11-11 [...]

9.11.2011r. DNT 10.11.2011r. Trening: 1.MC 4x6-8 30kgx8/45kgx6/55kgx6/65,5kgx2,5 (i tutaj jest właśnie ten moment, kiedy próbuję z całej siły, ale nic więcej:-{;-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 25kgx8/40kgx6/40kgx9/52,5kgx5(nie tak nisko, jak chciałabym, ale byłam sama i jakby co nie miałby mi kto pomóc) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 [...]

wpiska z dzisiejszego treningu Piątek - push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 65kg 80kg 90kg 12x75kg 12x65kg (+10kg) -łydki 4x20 110kg 2. Wykroki 4x8 45kg 45kg 45kg 45kg (+5kg) 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 40kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo [...]

Są i pomiary :-) Z wagą dałam sobie spokój, pokazuje 3 różne wartości, a i tak nie o spadek mi chodzi, więc ;-) POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 - 10.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 - 33 0 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 - 27 -0.5 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 - 29 +0.5 Obwód w biuście: 85 [...]

Wypiski, 09.11.2011 DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe i tu niestety nastąpił armagedon - miałam moje kubełki, ale nie mogłam - ze względów niezależnych ode mnie - zjeść :( *wieczór: 2.czarniak z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem i chrzanem, 3. sum wędzony (ok. 100g), peak whey (ok. [...]

tao822 - ochrona oczywiscie to podstawowe dzialanie wiec nie wspomnialem o tym. Biniu - ja bire BCAA przed trenem i popijam w trakcie oraz przed aero ktore robie raz w tyg w DNT. Biore od poczatku redukcji wiec ciezko mi sie porownac w jakis sposob. Co do mojego postu mialem nawet 22h i potem 30 min biegania - zero problemow. Jeszcze odnosnie tych [...]

purple wrath warto. jest naprawde ekonomiczny. wystarczy na bardzo długo a w dnt szamie 1,5 miarki. Co do nitrixa. Nie jest to super ekonomiczny supel ale daje rade. Warunkiem jest branie 2x3 tabsy w dnt i w dt. Ewentualnie mozna przed treningiem wrzucic 4. Ja polecam, chociaz uwazam ze ze wszsytkich supli na zdjeciu tylko ten nalezy do malo [...]

Raudzilla wujek google się kłania:-P burpees znajdziesz od razu Powiedz ty mi co to qrwa ma być???bułki wrocławskie???ŻART JAKIŚ???;-) Węglowodany Ci poszybowały w kosmos Obli na 3 str napisała tak: Dieta bedzie wygladac tak : W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 . W dni obwodowe 70% ww, 30% tł . W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww [...]

To zależy ile tam masz w tych innych suplach. Powinieneś mieś z 10g w treningowe kreatyny. Myślę, że nie ma co przesadzać i dorzucać mono z rana. Starczy krety i bez tego. Mono w dnt raz i starczy.

Co do treningu na siłowni 2x w tyg i sportów walki 3x w tyg (mój przypadek) to zamierzam zrobić cykl na sfd: complete workout+iso ton+bcaa, w dni kiedy mam siłownię a jak z dniami kiedy mam SW? Może np gainer+ białko tj. odrębny zestaw w DT i DNT jak myślicie?

lukaszu mam stabilizatory na nadgarstki, nawet dwa :-) obliques czy moge prosic o skasowanie tego postu kolegi ze zdjeciem? ;-) plus jeszcze raz dziekuje za uwagi odnosnie filmikow :-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/376bcc43b8f749f0978c2bc73f18ff0c.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na [...]

Witam, wszystkich młodych ludzi którzy postanowili zrobić coś ze swoim wyglądem. Dość często na tym etapie naszej przygody ze sportami siłowymi, czy tez sylwetkowymi jakim jest kulturystyka, większość z nas ma zapał do szybkich, wręcz natychmiastowych efektów. Często myślimy co bym mógł dokupić by „szło” szybciej, by przyśpieszyć ten proces. Dość [...]

Witam Od następnego tygodnia planuję zacząć 1 cykl na krecie mono Universala. Chciałbym to połączyć w DT zaraz po T z Carbo np. Hi Tec`a i jakieś białko WPI a w DNT do jednego z posiłków ubogiego o WW wypić 80g gainerka. Czy dobrze to rozłożyłem czy nie warto się w to bawić i lepiej zakupić np. mutanta i stosować w DT zaraz po treningu a w DNT do [...]

[...] - lajtowo, tak by rozgrzać mięśnie. Po treningu siłowym zazwyczaj wsiadam na rowerek, bieżnie lub trochę powiosłuję - hr powyżej 160 - dobijam do 200kcal i kończę. W dnt sauna.(nie wiem czy to ma jakiś kluczowy wpływ na sposób odżywiania, ale wolę poinformować) Pierwsze wypady na siłownię były rok temu, ale nieregularne bez rozpisanych [...]

Dzięki, sog ;D A z tym HMB to co? Też po 2 porcje w DT i 1 w DNT ?

jak masz zamiar redukowąc to lepiej od razu to zrób bo jak dołożysz z 5kg do masy to podczas redukcji i tak to spalisz więc szkoda zachodu, lepiej od razu zredukuj i poniej masuj co do diety to: 1. dołożyłbym więcej białka 2. lepiej mięcho zamiast wędliny, nie musi byc gotowane, moze byc pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies [...]

jak masz zamiar redukowąc to lepiej od razu to zrób bo jak dołożysz z 5kg do masy to podczas redukcji i tak to spalisz więc szkoda zachodu, lepiej od razu zredukuj i poniej masuj co do diety to: 1. dołożyłbym więcej białka 2. lepiej mięcho zamiast wędliny, nie musi byc gotowane, moze byc pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies [...]

jak robię edytuj to mój temat pozostaje w tym samym miejscu a nie wskakuje na 1 stronę...dlatego musiałam w ten sposób A tak poza tematem co sądzicie o oleju ryżowym?? ********************************************************************** Spowiedź z treningu: 07.11.11 - 12.11.11 DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając [...]

[...] Bardzo prosta i czytelna. Jest to jakaś tam hybryda Carb Cycling. Generalnie węgle jem tylko przed i po treningu oraz w pierszym posiłku w dnt. W pozostałych przypadkach to połączenie białka i tłuszczy. Rozkład makroskladników wygląda następująco: Dni treningowe B: 2,5g ; Tł: 1g ; WW: 3,3g ; kcal: 2608 Dni [...]

Z tego co wiem to robisz 15-10-5 10tki to etap "najbardziej masowy" - tu akurat zostawiłbym HC w DT - obetnij lekko węgle w DNT. ok, 30g z ostatniej grahamki powinno załatwić sprawę, czy coś więcej? :-)